豆腐皮竟然是最有营养的豆制品！

豆腐皮看起来只有薄薄的一层皮，其实，很多人都不知道，它是大豆磨浆烧煮后，凝结干制而成的豆制品，浓缩了大豆中的精华，可以算是豆制品中的营养冠军。如果拿我们日常最常食用的三种豆制品———豆腐、豆浆和豆皮相比较，新版《中国居民膳食指南》数据表明，每100克豆腐、豆浆、豆皮的蛋白质含量分别为8.1克、1.8克、44.6克；含碳水化合物分别为4.2克、1.1克、22.3克；而水分含量则是82.8克、96.4克、7.9克。

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可见，豆腐皮含蛋白质丰富而含水量少，营养自然更出众。而且，豆腐皮中蛋白质、脂肪和糖的含量比例非常均衡，和《中国居民膳食指南》中推荐的能量摄入比值较为接近，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。

这种食品在运动前后吃，可以迅速补充能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。研究发现，腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，保护心脏，预防心血管疾病；还具有良好的健脑作用，能预防老年痴呆症的发生。

这是因为豆腐皮中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。

提示：豆腐皮须用凉水泡发，这样可使豆腐皮整洁美观，如用热水泡，则腐竹易碎。有些看起来颜色特别鲜亮的腐竹，生产过程中可能添加了化学物质“吊白块”，对人体健康有害。

相信看完本篇文章之后大家应该对豆腐皮的营养价值有所了解了，如果还有什么不清楚的问题可以多多浏览我们的网站，也可以与专业的技术人员进行沟通。